Йогалатес

Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва и самото име на набиращата все по-голяма популярност тренировка. Смята се, че тя оползотворява физическите и психическите ползи от двете практики. Йогалатес е създаден през 1997 г. от личния треньор Джонатан Урла, а по-късно разработен и популяризиран от Луиз Соломон. Той се описва като развиващ се метод, който непрекъснато се адаптира към нови изследвания и методология, за да се осигури функционално движение и здраве на цялото тяло.

Йогалатес понякога се възприема като сливане на “Изтока и Запада”, заради комбинацията на древната индийска практика на йога със западния метод на Пилатес, разработен от Йозеф Пилатес през 1920-те години в Германия.

Една от многото положителни страни на Йогалатес е, че е подходяща за всички – начинаещи и напреднали. В основата на тренировката са индивидуалните възможности на всеки, а упражненията могат да се адаптират според персоналните силни страни и нужди.

Какви са ползите на Йогалатес?

1. Повишена гъвкавост – Йога и Пилатес упражненията и пози могат да бъдат толкова трудни или толкова лесни, колкото сте избрали да бъдат. Йога внимателно се фокусира върху всички стави в тялото ви, дори и тези, които не сте свикнали да използвате. Колкото повече влагате в йога, толкова повече ще извлечете от нея, а това може да доведе до по-добра гъвкавост в гърба;

2. Масаж на тялото отвътре – И йогата, и Пилатес са всъщност единствените форми на упражнения, които активно стимулират вашите вътрешни органи като подпомагат тяхното здраве. Тъй като се научавате да бъдете повече в синхрон със собственото си тяло и да се запознаете с него, можете да откриете, че сте по-способни да разпознавате възможни заболявания;

3. Тонизиране на мускулите – Йогалатес може и ще помогне да тонизирате мускулите си. Това се дължи на позите, формите и специфичните стойки, които изискват мускулите да бъдат изтласкани и тренирани, а впоследствие да стават по-силни като поддържат тежестта на тялото и се ангажират за баланс;

4. Детоксикиране на тялото – Благодарение на разтяганията и специалните пози, които са заложени в Йогалатес, се стимулират мускулите и вътрешните органи, което спомага за увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото. Това може да помогне на тялото да се възстанови по-бързо и да изхвърли всички възможни токсини;

5. Изгаряне на калории и загуба на тегло – Когато комбинирате тренировките с балансирана диета и здравословен активен начин на живот, ще можете да извлечете най-много от ползите от практикуването на Йогалатес и ще изгорите нежеланите калории. Запомнете, че диетата играе най-важната част, а 70% от всички резултати идват от това, което консумирате. Колкото повече практикувате комбинираните упражнения, толкова по-лесно и приятно ще ви е да изпълнявате различните пози и разтягания, а резултатите няма да закъснеят!

Правилното изпълнение на Йогалатес изисква степен на определена сила и гъвкавост. Начинаещите трябва първо да се съсредоточат върху усвояването на правилната техника на упражненията и точното позициониране на тялото. Тренировките варират между 30 и 60 минути. Упражненията по йога се изпълняват за пет пълни вдишвания. Пилатес упражненията се състоят от около 15 повторения (важността пада върху качеството на всяко повторение, а не количеството им). Резултатите от една умерена програма за упражнения Йогалатес обикновено започват да се проявяват след 30 дни.

Сред многото предимства на Пилатес е увеличената сила на коремните мускули и долната част на гърба. Силните коремни мускули стабилизират гръбначния стълб, подобрявайки правилната стойка. Йога-частта увеличава гръбначната мобилност и гъвкавост. Ползите на Йогалатес включват повишена мускулна сила, тонус и гъвкавост в цялото тяло. Мускулите ви изглеждат удължени и подсилени, а чрез комбиниране на силовите пози на йога и плавните движения на Пилатес, вие увеличавате циркулацията и енергията, което води и до увеличаване на изгорените калории.

0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop
      Изчисли доставка
      Приложи купон
      Available Coupons
      test Get лв.15.00 off
      Unavailable Coupons
      0ekz84tb Get 5% off
      0y5l5arw Get 5% off
      1gnhpirj Get 5% off
      1xqoohaq Get 5% off
      24qqk7am Get 10% off
      2buwsw7j Get 20% off
      2cscayjg Get 5% off
      2sczx5hm Get 5% off
      2vxcttff Get 5% off
      34j4xeey Get 5% off
      36xu69yy Get 5% off
      3fuaq64u Get 5% off
      3otjt324 Get 5% off
      4zzscsfv Get 5% off
      52shrwah Get 5% off
      5d6vtfad Get 10% off
      688vup99 Get 10% off
      6asns0ja Get 5% off
      6ttdcpbg Get 5% off
      6w3itfoc Get 5% off
      6zsg94cx Get 5% off
      7aptj8co Get 5% off
      7gnia9ri Get 5% off
      7hvrhxyi Get 5% off
      7iccqbhr Get 5% off
      7ismi8up Get 5% off
      8k7eh5zw Get 5% off
      8qwecmcp Get 5% off
      9dyt43sn Get 5% off
      9fxtd5ac Get 5% off
      9zp8k1ir Get 5% off
      a0cw5ob4 Get 5% off
      a4ghecpq Get 10% off
      aaev2vpg Get 10% off
      aedmzr7c Get 10% off
      alfprond Get 5% off
      althdnch Get 5% off
      ay52lwif Get 5% off
      ayrcfyk3 Get 5% off
      azvo4ocu Get 5% off
      b2k2yy3y Get 5% off
      bbsr8skn Get 5% off
      bdsrpnsi Get 5% off
      begglygh Get 5% off
      beiot01p Get 5% off
      bf2wphuk Get 5% off
      bgbl9ndh Get 5% off
      bluvs6qg Get 5% off
      bmfapxnq Get 10% off
      buszyazy Get 5% off
      byvso8sx Get 5% off
      bzgh3u7p Get 5% off
      c0wfvfpl Get 5% off
      caf7map5 Get 10% off
      ccayezwj Get 5% off
      ccyte36x Get 15% off
      cgpx7xxa Get 5% off
      cpx5inxk Get 5% off
      cwnkdwkc Get 5% off
      d0aedmf0 Get 5% off
      d496pyvk Get 5% off
      d5w20v4n Get 5% off
      d9zzpoje Get 5% off
      dckthzlf Get 5% off
      drjt4eqz Get 5% off
      dspvxi0p Get 5% off
      dthelcg3 Get 5% off
      e3yxhzdk Get 5% off
      eiwfk4be Get 5% off
      eltvhzhd Get 5% off
      eou3goom Get 5% off
      epqvl7nr Get 5% off
      eqcsnrpl Get 5% off
      ets4foqz Get 5% off
      ezeukfwg Get 5% off
      f8uhtfmx Get 5% off
      f9uvhvmp Get 10% off
      funa28bi Get 5% off
      g93wr7cl Get 5% off
      gauqryd0 Get 5% off
      ggnvfwdi Get 5% off
      gqbpvss4 Get 10% off
      gt884dy7 Get 5% off
      hcp8nwad Get 5% off
      hfmm3yfa Get 5% off
      hgocn1zu Get 5% off
      hjtzll6q Get 5% off
      hqycbhna Get 5% off
      hto5qfwi Get 5% off
      hwakw8of Get 5% off
      hzikmi1h Get 5% off
      iyi3ie2a Get 5% off
      j0bq9mip Get 5% off
      j2b2c5ne Get 10% off
      jorarsre Get 5% off
      jp0ommg2 Get 5% off
      jyt8hb5a Get 5% off
      k2neyz8b Get 5% off
      k6dg38pc Get 20% off
      kr87o2gu Get 5% off
      kwnp6u4l Get 5% off
      l7a2wwfi Get 5% off
      la60sy2s Get 5% off
      ldp6fmw0 Get 5% off
      ldxmorau Get 5% off
      lgo8urp3 Get 5% off
      lhbiewit Get 5% off
      lmsiz7jw Get 5% off
      lszafcnj Get 5% off
      ltk4xsze Get 5% off
      lxwqu1ci Get 5% off
      md3fx4vj Get 5% off
      md7dmxar Get 5% off
      mg1fjt1h Get 5% off
      micscykx Get 5% off
      mrilayud Get 5% off
      mxvc8lwg Get 5% off
      n2gghn1b Get 5% off
      n3ssywbz Get 5% off
      n57x3gp7 Get 10% off
      ndaqszzr Get 5% off
      nnxwuofj Get 5% off
      ntx38xdl Get 5% off
      nwwhaun9 Get 5% off
      oaicdhxc Get 5% off
      oco9kfjq Get 5% off
      oe5rrmh7 Get 5% off
      ohkhsuar Get 5% off
      oluu9t4c Get 5% off
      omjnqpjr Get 5% off
      outalilw Get 5% off
      ouvsla8z Get 5% off
      ovwczvif Get 5% off
      p4b5vmpa Get 10% off
      pf0bficx Get 5% off
      ptnbidrh Get 5% off
      pzlvwwoq Get 5% off
      q0zydjmo Get 5% off
      qfwucztq Get 5% off
      qhmpf6g6 Get 10% off
      qlniyoxm Get 5% off
      qxkevgdc Get 10% off
      qz6sjp74 Get 10% off
      qztnmcpk Get 5% off
      r7ryuv1b Get 5% off
      rmbq8e82 Get 5% off
      rn4tthga Get 5% off
      roqgvjel Get 5% off
      rxyh6db5 Get 5% off
      ryxewkq0 Get 5% off
      rzuryxeb Get 5% off
      s3smkyk6 Get 50% off
      s6zxjbi2 Get 5% off
      sbtn81lv Get 5% off
      sgdq3zt5 Get 5% off
      svuozvxq Get 5% off
      t400ejm7 Get 5% off
      t4hjiszs Get 5% off
      tbc7k1mw Get 5% off
      tdf7wz4u Get 5% off
      tkr4jh6c Get 5% off
      tnwgn3s3 Get 5% off
      u2ifcdeo Get 5% off
      u2kml70g Get 5% off
      u5c25jlh Get 5% off
      ua8ltzto Get 5% off
      uarszfyb Get 5% off
      udkzfysl Get 5% off
      udzdgqmf Get 5% off
      uhctj5fg Get 5% off
      uhknwmhz Get 5% off
      updhxpr3 Get 5% off
      urzjolvl Get 5% off
      uxdlwa07 Get 5% off
      uzjgqtm3 Get 5% off
      v2hfqkn4 Get 10% off
      v2n5y5sq Get 5% off
      vcxs83hk Get 5% off
      veqdxeie Get 5% off
      vqgudm5z Get 5% off
      vt7am8se Get 5% off
      vug8uxaj Get 5% off
      vwwlrdtt Get 5% off
      w1uht2no Get 5% off
      w7scmxat Get 5% off
      wffzpdhw Get 5% off
      wh2x6g7t Get 10% off
      wvq62y2t Get 5% off
      wwb3pc0e Get 5% off
      wxvp8pma Get 5% off
      x2xviihm Get 5% off
      xbrlaeo4 Get 5% off
      xhmqfdrq Get 10% off
      xn8qmqhg Get 10% off
      xrn6inrq Get 5% off
      xth7ex6j Get 5% off
      xvt3chjp Get 5% off
      ya74zj5w Get 75% off
      yejgaufg Get 5% off
      yereusu6 Get 5% off
      yh9xfbej Get 5% off
      ylbs3yit Get 5% off
      yldjg5yq Get 5% off
      yqd8srhg Get 5% off
      yvxi9q7s Get 5% off
      yxwl3yki Get 5% off
      zbtktlcp Get 5% off
      zf9dvdjf Get 10% off
      zggl3pnt Get 5% off
      znt55fjq Get 5% off
      zr70xlce Get 5% off
      zyr26ggk Get 5% off
      zziliyrb Get 5% off